如何改善下頜線、法令紋？找對方法簡單練

下面的動作工作間隙、下班回家抽出時間堅持練，有驚喜哦~

動作一：捲舌面部淋巴按摩

做法：

1、站立/坐立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2、雙手食指放在顴骨處，隨吸氣，從面頰向耳後凹陷處拉動。

3、呼氣，抬頭，經耳側向下頸頸側拉至鎖骨位。抬頭時，配合捲舌的動作，舌頭向上捲動並推向喉嚨，感覺下巴的收緊。

4、重複20次*3組。

功效：在疏通淋巴的同時配合舌頭的運動，加速面部循環能力，改善下巴輪廓。

二、下頜線模糊。

趕走雙下巴，大臉變精緻，但還有一個面部問題也會影響你的面部精緻度。

它就是下頜線。

別小看它，它可是體現側臉美麗程度的高標準值。

什麼瓜子臉、小V臉、鵝蛋臉，就靠它來支撐。

但也有標準，如果度過小，比如接近直角，會顯臉方；如果角度過大，就會接近「蛇精臉」，下巴能戳到人，太誇張。

那些好看的小V臉，瓜子臉，角度一般接近120度。

為什麼大多數人的下頜線都「隱身」了呢？

1、胖+水腫。

胖，脂肪堆積，臉上的線條和角度都被埋在肉肉里怎麼看得見。

2、肌肉下垂，下頜骨窄。

隨著年齡的增長，頸部肌肉下垂，下頜線也隨之不清晰。

而下頜骨窄的人，即使再瘦，下頜線也不夠清晰。

3、不良體態。

駝背+頭頸前移的不良體態形成頸紋，淡化下頜線。

4、錯誤的呼吸方式。

長期用嘴呼吸，下巴後縮，下頜線不能舒展，也會淡化。

想要輪廓清晰的下頜線為顏值加分，碎片化時間這樣練。

動作二：拉伸頸闊肌

做法：

1、站立/坐立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2、一隻手放於下頜處做上提，另一隻手放在鎖骨處向下壓。

3、呼氣，頭部向側傾斜，同時雙手一上一下拉動，感受頸部淺層肌肉的拉伸。

4、保持5次均勻呼吸，完成3~5組，換側練習。

小技巧：上提嘴角做微笑動作，增強拉伸程度。

三、法令紋明顯。

法令紋雖然只是臉上的一個小細紋，但如果過於明顯，就會增加視覺年齡感，20+輕鬆變成30+。

想要遠離它，先從習慣改起。別習慣性地一側托腮、一側睡，就會加重一側法令紋。

也別為了好看，從大快朵頤直接到吃草，要知道短期內快速減肥會讓面部脂肪流失，造成蘋果肌下垂，法令紋加深。

後天原因是一方面，一些人的法令紋明顯與天生骨骼也有關。

有的人鼻翼基底的底座比較低，天生就比別人更凹陷，更容易形成法令紋。

一般人隨著年齡增長，鼻骨流失，梨狀孔會變大，也會加深法令紋。

當然，也有改善練習，別偷懶，堅持練。

動作三：淡化法令紋

做法：

1、側臥在床上/瑜伽墊上，上方手臂伸直，頭部側傾，耳朵靠近大臂內側，再轉頭向下看，感覺頸部左邊有一條用力收緊的肌肉就算做對。

2、左腳回勾，呼氣向上抬腿。吸氣，繼續側彎，保持30秒，感覺頸部錯車、側腰、臀側都有收緊就算做對。

3、重複3組，換側練習。強化體側線，從根源抹平法令紋。

四、皮膚暗沉、長痘。

加班、熬夜、換季，很多小夥伴的臉上就開始痘痘肆虐。

如果是重度痘痘肌，建議去醫院，對症下藥，效果更好。

長痘後一定不要亂擠，最普通的痘印需要1~3個月才能消退。

如果形成痘坑，如果單憑皮膚自身的修復能力，要8~10年左右才能恢復，你沒看錯大約2920~3650天。

長痘痘一定不要亂擠！

除了別熬夜，好好睡覺，飲食也要清淡，少吃高油高熱，刺激、過辣的食物，可以多吃新鮮的青葡萄，青葡萄中含有豐富的維生素C、鎂和鉀，有很好的抗氧化作用，有助於調理膚色。

閒暇之餘，練一練下面的動作，靈活脊柱，改善暗黃、長痘，重獲細膩、透亮肌膚。

動作四：側彎風吹式

做法：

1、臀部坐高，骨盆擺正，保持收腹，脊柱自然伸展。

2、吸氣，雙手向上伸展；呼氣，右手撐地，左臂貼耳，帶領脊柱向右側拉長。

3、保持5次均勻呼吸，完成3組，換側練習。

功效：疏通氣血，改善面黃。

動作五：坐姿扭轉式

做法：

1、屈膝坐立，右手抵住膝蓋，左手向後伸展，帶領脊柱充分扭轉。

2、保持5次均勻呼吸，完成3組，換側練習。

功效：按摩腸胃，預防長痘。

動作六：貓虎式

做法：

1、跪立支撐，雙手分開與肩等寬。

2、呼氣弓背，骨盆向下轉動。

3、吸氣挺胸，骨盆向上抬高。完成5組。

功效：滋養骨盆，皮膚細膩更光滑。