瑜伽動作那麼多，其實就兩大類！看懂了你的練習才有效

瑜伽那麼多體式，練哪個動作能夠作用到這些系統，這裡丫頭分享兩點：

1、動作練習是有整體性的，也就是每一個動作都是需要全身的參與。比如你山式練好了，可能這9個系統都會相對健康。

2、至於體式的練習編排，和身體各個器官各大系統之間的關聯，交給你的瑜伽老師就好。或者跟著你所傳承的體系，堅定不移地練習就好。

接下來我們看看靜坐冥想的體式，這類體式在往期文章中做過詳細分享，比如簡易坐姿、吉祥坐姿、至善坐姿、蓮花坐姿等等。

所有靜坐冥想的體式有以下幾個共同點：

1、軀幹要能夠直立：不管是什麼坐姿，哪怕某些人群剛開始靜坐的時候需要坐在凳子上完成，但你的軀幹一定是保持直立的，脊柱維持正常的生理曲線。

2、身體要舒適和穩定：這一點其實也符合第一類維持身體健康的體式。也就是所有體式都需要身體能夠在穩定和舒適的前提下進行習練。

靜坐冥想的體式尤為要注意穩定舒適，為什麼？靜坐冥想非常重要的一點就是要專注，那麼穩定和舒適的坐姿，可以讓心臟和肺部的活動相對減緩，因此靜坐的時候，心就不會受到過多身體方面的干擾，有助於靜坐冥想中的專注。

前面我們說過這兩類體式之間其實是有連接的。比如靜坐冥想的坐姿，要能夠做到舒服和穩定，需要身體在各個生理方面都要健康和平衡，而第一類體式則恰好可以滿足。

因此，不管哪一類體式，習練都非常重要。給大家幾點建議：

1、跟著真正的瑜伽老師進行習練；

2、了解自己的身體，適度練習，千萬不要去勉強；

3、有耐心有恆心，保持規律的習練；

4、體式練習更不能有執念，每個人身體條件都不一樣，學會釋然，更要明白循序漸進。這一點以後丫頭會詳細再分享一期。