有這4個症狀，可能真的老了！堅持這3個習慣，延緩衰老速度

幾個衰老的現象，你中了幾個？

1、牙縫變大

牙齒和人體的其它器官一樣，隨著年齡的增長，也會釋放出衰老的信號。整齊的牙齒會讓人看著比較舒服，但是很多人發現隨著自己年紀的增長，牙齒逐漸出現了變形，這是因為牙齦會隨著年齡的增長而出現的萎縮，慢慢的牙齒間的縫隙就也會越來越大。

2、皺紋越來越多

女性身體衰老主要的特點就是皺紋越來越多，女性在過了30歲以後，皮膚代謝減慢，身體各個器官、系統功能也會開始下降，導致體內毒素不能及時排出體外，造成皮膚暗黃、色斑增多、長皺紋等情況。

3、腰腹脂肪過多

女性衰老最大的一個特點就是「變胖」這主要是因為隨著年齡不斷的增長，人體的代謝率會逐漸的下降，再加上運動量減少，脂肪就會不斷在腹部堆積，造成身材走樣的情況。這也就是我們看到女性到了中年腹部越來越胖的主要原因。

4、脫髮明顯

掉發是一個正常的現象，如果大量掉發，發量變少，髮際線升高，其實這就是在告訴女人，你已經開始變老了。這主要是因為女性朋友受到體內雌激素分泌和腎臟功能的影響，導致髮際線逐漸後靠，頭髮便會越來越稀。

如果在日常生活中，你已經出現了以上的這些現象，那麼就說明你已經處在衰老的階段了，雖然衰老是是生命的必然過程，不可避免，但是我們可以延緩衰老。

拒絕衰老，從這3點做起

日常養成多喝水的習慣，因為人體內80%都是水分，有了水才有人的整個身體。經常喝水不僅有助於提高新陳代謝，排除體內積累的毒素，還可以起到美容養顏的效果。如果身體長期缺水，體內毒素堆積過多會很容易影響皮膚健康，容易讓皮膚形成色斑，皺紋，因此在對抗衰老的過程中每天應該保證充足的飲水量。

很多人之所以衰老速度加快，主要原因就是經常熬夜導致。長期睡眠不足會令皮膚暗淡，出現黑眼圈，很容易出現細紋。所以女性想要保持年輕，日常生活中，一定要養成良好的生活習慣，保證睡眠時間和質量，少熬夜，避免過勞或者憂慮。

「什麼時候開始瑜伽，年齡就停留在那個時候。」練過瑜伽的人都知道，經常練習瑜伽不僅可以促進新陳代謝，加速血液的循環，還能延緩身體的衰老，提高自身的免疫力，讓人保持年輕的身體和健康的狀態。